Arcszépítő vitaminok

Az alábbi vitaminok és ásványi anyagok fontos szerepet játszanak a szép, egészséges bőr megőrzésében. 

A-, C- és E-vitaminok

Mindhárman antioxidáns hatással rendelkező vitaminok, azaz csökkentik a szervezetben lévő oxidatív stresszt, semlegesítve a káros hatású szabadgyökök aktivititását. A szabadgyökök kártékony tevékenysége közé tartozik többek között a kollagén lebontása és a bőröregedés elősegítése. A C-vitamin fokozza a kollagéntermelést, az A-vitamin pedig segíti a sebgyógyulást. Az E-vitamin természetes gyulladáscsökkentő, segítséget nyújt az UV-fény okozta bőrkárosodások megelőzésében. A C- és E-vitaminok együttesen hozzájárulnak a sejtfalak megerősítéséhez.

Cink és szelén

A cink segíti a sérült bőr gyógyulását, a sejtfalak védelmét és a sejtosztódást. Cinkhiány esetén a bőr könnyen kisebesedhet, viszkető érzés, bőrirritáció léphet fel. A felsorolt vitaminokhoz hasonlóan a cink és a szelén is antioxidáns hatással rendelkezik. 

Élelmi források

Az A-vitamin legnagyobb mennyiségben az édesburgonyában, a pirospaprikában, a tojásban, a lazacban és a joghurtban található meg. Jelentős C-vitamin tartalommal bírnak a citrusgyümölcsök és a zöld leveles zöldségek, a paprika, a paradicsom és a spenót. Az E-vitamin bevitel növeléséért fogyasszunk növényi olajokat, valamint mag- és dióféléket.

Források: Nutrients for Healthy Skin - https://www.webmd.com/beauty/nutrients-for-healthy-skin